薄荷兒健身------推薦健康食譜！

薄荷兒

只是推薦?。?/strong>
據資料介紹：國人平均每日攝入1700大卡為健康標準。
然后根據身高體重年齡算出自己的標準，非鍛煉日要吃夠基礎代謝的1.1倍，如果每周保證3次以上鍛煉的，要吃夠基礎代謝的1.2倍。

舉例：我的基礎代謝為1136大卡，那我每天最少要吃1363大卡，（這個數值讓我每天吃的很撐，當然不包括垃圾食品和那些高熱量的加工食品。）
碳水化合物，脂肪，蛋白質，蔬菜，水果，油脂，豆類一樣都不能少啊，，，
祝大家吃的健康，活的自在！

草原牧馬人

好吃可以多吃點

薄荷兒

@草原牧馬人 發(fā)表于 2014-10-4 13:40
好吃可以多吃點

吃完就去多跑會兒

草原牧馬人

@薄荷兒 發(fā)表于 2014-10-4 13:45
吃完就去多跑會兒

浪費了不是··吃完咱可以睡覺

薄荷兒

@草原牧馬人 發(fā)表于 2014-10-4 13:47
浪費了不是··吃完咱可以睡覺

那啥時候能106啊

草原牧馬人

@薄荷兒 發(fā)表于 2014-10-4 13:59
那啥時候能106啊

xiaowen

不吃飽何來氣力減肥哦！

薄荷兒

@xiaowen 發(fā)表于 2014-10-4 16:56
不吃飽何來氣力減肥哦！

這話是真理

樊江平

麥兜芽

小手一抖，粟米到手！來自: iPhone客戶端

薄荷兒

@麥兜芽 發(fā)表于 2014-10-4 23:37
小手一抖，粟米到手！

多抖幾下

劉流一刀